「痩せてからジム」は一生来ない？アラサーふつう体型の私が恥ずかしさを捨てて運動を楽しめるようになった理由

まいど！週３回ジムに通っているおこめちゃんです！

運動習慣のためにジムに行きたいけど、敷居が高い…と思っていませんか？

【こんな人に読んでほしい】

「痩せていないとジムで浮きそう」と不安な3,40代の女性
運動は好きだけど、今の体型に自信がなくて一歩踏み出せない方
毎晩の晩酌や美味しい食事を楽しみつつ、健康的な「動ける体」を手に入れたい方

【読むとわかること】

ジム初心者が感じる「場違い感」を解消する具体的な考え方
周囲の視線を気にせず、自分のトレーニングに集中するための実践的テクニック
30代後半からの運動が、見た目以上に「人生の質」を上げる理由

「痩せてからジムに行く」という呪い、そろそろ解きませんか？
大人女子が抱える「ジムへの心理的ハードル」の正体
実際行ってみてわかった、ジムの「意外な現実」
30代からの運動は「見た目」のためだけじゃない
初心者が「恥ずかしさ」を捨てて楽しむ4ステップ
それでもやっぱり、家トレからはじめたいあなたへ
まとめ：健康な体は、一生モノの資産

「痩せてからジムに行く」という呪い、そろそろ解きませんか？

健康のためにジムに行きたいけれど、今の体型でウェアを着るのは勇気がいる

20代の頃とは、明らかにお肉のつき方が違う…

30代半ばを過ぎたあたりから、鏡を見るたびにそんな葛藤を抱えていませんか？

「もう少し自力で絞って、人前に出られる体になってから入会しよう」と思ううちに、何ヶ月（いや、何年）も先延ばしに…というのはあるある。

でも、その「痩せてから」を待っていたら、代謝は落ち続けるいっぽうです。

結論から言うと、ジムは「完成された体」を見せに行く場所ではなく、「なりたい自分」へ向かうための工事現場。

しっかり体型のままでも、堂々とジムの扉を開けていい理由を、
５年以上ジムに通っている私のリアルな視点でお伝えします。

大人女子が抱える「ジムへの心理的ハードル」の正体

なぜ、私たちはこれほどまでにジムを「高い壁」に感じてしまうのでしょうか。その悩みは、実はとても深いものです。

「場違い感」への恐怖

Instagramで見かける「#ジム女子」のような、腹筋の割れたキラキラした人たちの中に、普通の主婦や会社員の私が入っていいのか？という不安。

「あんなにストイックにはなれない……」という気後れです。

そんな気後れは不要なんです。
まずはジムに入ってみるだけ。３０分でOK。ゆるっと継続している人はたくさんいますよ。

体型への自己嫌悪

年齢をかさねるにつれ、お腹周りや背中のお肉が気になりやすい。

ピタッとしたウェアを着て、鏡だらけの空間に身を置くことへの抵抗感があります。

私もたまにふと鏡やスマホに映る自分の顔にびっくりすることがあります。笑
気にしない。大丈夫、がんばってトレーニングしてる姿はとても素敵です。

「晩酌」という譲れない幸せ

「ジムに行くならお酒はやめるべき？」という極端な思考。真面目で完璧主義な人に多いです。

美味しいお酒もご飯も大好きだからこそ、ストイックな空間に馴染めない気がしてしまう。

これらの悩みは、あなたが真剣に「自分を良くしたい」と思っている証拠。
でも、実はその不安のほとんどは、ジムの扉を開ける前に自分で作り上げてしまった「思い込み」に過ぎません。

おこめちゃん

運動歴５年以上やけど、食事制限は”あえて”していないなあ。
今のところめちゃくちゃハッピーやで♪笑

そして大事なアドバイスをひとつ。

やってみて、嫌いかも・苦手かもと思ったら無理に続ける必要はないです。

私の経験上、嫌い・苦手を「好き！」まで持っていくのは大変難しい。

少し運動してみて、「はーすっきりした」「たのしかった」と思えたなら続けてみましょう！

実際行ってみてわかった、ジムの「意外な現実」

勇気を出して一歩踏み出してみたら、そこには想像とは違う景色が広がっていました。

みんな「自分」にしか興味がない

これは衝撃的ですが、ジムに来ている人は、自分のフォームを確認したり、追い込んだりすることに必死です。笑

隣で誰がどんな体型で走っていようが、驚くほど見ていません。みんな「自分との戦い」の真っ最中なのです。

意外と「ふつうの人」が多い

SNSにいるような超人ばかりではありません。

お腹が少し出ているおじさま、ゆるっとTシャツのおばさま、仕事終わりの会社員。

皆、それぞれの「健康」を求めて淡々と動いています。

ちなみに過去、めっちゃポージングしてるモデル体型の人を１度だけ見かけたことがあります…
５年通ってそのレベル。笑

「動ける体」はかっこいい

たとえお腹に少しお肉が乗っていても、真剣にスクワットをしている姿は、何もしないで悩んでいるより100倍かっこいい！と気づきました。

ジムで見かける「一生懸命な人」は、体型に関係なくポジティブなオーラを纏っています。

晩酌が「罪悪感」から「ご褒美」に変わる

しっかり動いた後のビールは格別です。

「今日はスクワット頑張ったから、この一杯は筋肉のガソリン！」と思えるようになり、メンタルが安定します。

30代からの運動は「見た目」のためだけじゃない

私たちがジムに通う目的は、何も「20代のような細さ」を取り戻すことだけではありません。


（１）「疲れにくい体」を手に入れる 
仕事帰りの足のむくみや、週末の倦怠感。これらを解消するには、実は休息よりも「軽い運動」が効果的です。

（２）更年期に向けた「筋肉の貯金」 
30代後半から筋肉量は意識しないと減る一方。今のうちから貯筋しておくことは、40代・50代の自分への最高のプレゼントになります。

（３）メンタルのデトックス 
スマホを置いて、自分の呼吸や体の動きに集中する時間は、最高のマインドフルネス。ストレスフルな30代にこそ必要です。