【冬のジム服装】大人女性の正解！仕事帰り＆休日直行のリアルな「着替え・防寒」術

まいど！週３ジムに通うおこめちゃんです！

☑︎冬のジムに何を着て良いかわからない
☑︎ 会社から直接ジムに行くとき、着替えはどうしてる？
☑︎ 冬はジムに行く準備が大変で億劫

冬のジム通い「何を着て、どう持つか」が継続の分かれ道
ジムの中は別世界？知っておきたい「室温と更衣室事情」
仕事帰りにジムへ！着替えと持ち物は？
1. バッグの使い分け
2. かさばらないウェア選びのコツ
家からジムへ直行！「すぐ動ける」時短防寒スタイル
1. 「家からウェア」の重ね履き術
2. 脱ぎ着のしやすさを最優先に
外の目が気になる…「ジム帰りのスーパー、この格好で大丈夫？」
1. 「隠せて・あったかい」ロングアウターが救世主
冬のジム通いを「続けられる」に変える3つのステップ
まとめ：冬のジムは「準備のハードル」を下げた人が勝つ！

冬のジム通い「何を着て、どう持つか」が継続の分かれ道

冬、”ジムに行って運動する”ハードルがめちゃくちゃ上がってませんか？

冷え込む冬の夕暮れ、「このまま真っ直ぐ帰って、温かい部屋でキンキンに冷えたビールを飲みたい…」という誘惑。

私も毎日戦っています（笑）。

寒い冬は、「着替えて・ジムまで向かう」という運動を始めるまでのハードルがめちゃくちゃ上がります。

裏を返せば、冬のジム通いが続かない原因の多くは、
運動そのもののキツさではなく「準備と着替えの面倒くささ」にあるんです。

そもそも、冬の着替えってみんなどうしてるんでしょうか。気になりませんか？

外は寒いけど、中はほんとうに暑いの？

会社帰りに直接いきたいとき、荷物はどうすればいいの？

この記事を読み、そんな疑問を解消して冬のジム通いのハードルを下げましょう！

ジムの中は別世界？知っておきたい「室温と更衣室事情」

まず、初めての方や冬のジムが久しぶりな方が一番気になるのが
「ジムの中ってどれくらい寒いの？」という点ですよね。ただ、そんなに心配しなくても大丈夫です。

基本は「更衣室」で着替える！

大抵のジムには、鍵付きの更衣室が完備されています。外がどんなに吹雪いていようが、一歩中に入ればエアコンがしっかり効いた快適な空間。

到着してすぐに更衣室へ直行し、トレーニングウェアに着替えてしまえば、寒さを感じることはありません。

ジム内の温度感と「正解」の服装

結論、ジム内は常に適温に保たれているので、冬でも薄着で全く問題ありません◎
人によって体感温度は違いますが、よく見かけるのはこんなスタイルです。

▼冬、よく見かけるジムスタイル▼
①半袖スタイル 
　一番多いです。ガッツリ動く人は、冬でも半袖Tシャツ一択。

②半袖＋パーカー 
　最初はパーカーを羽織り、体が温まってきたら脱ぐスタイル。一番調整がしやすいです。

③薄手の長袖 
　私はそこまで暑がりではないので、この「薄手の長袖」がベスト。 
　動き始めの肌寒さを防げるし、汗をかいても肌に張り付きにくいので、30代女子にはちょうど良いチョイスですよ！

ただ、ガラス張りのジムなど外に面している所の近くは少し冷える（体感１８〜２０℃くらい）ので、
自分に合った服装をおすすめします。私は半袖＋パーカーか、薄手の長袖です。

ボトムスは「レギンス」か「ジョガーパンツ」

脚のラインを出すのに抵抗がある方には、ジョガーパンツがおすすめ。裾が絞ってあるのでマシンの邪魔になりませんし、何より「こなれ感」が出ておしゃれに見えます。

仕事帰りにジムへ！着替えと持ち物は？

会社からそのままジムへ向かう日は、「いかに荷物をコンパクトにするか」が勝負。

バッグの使い分け

私はその日のスケジュールに合わせて、2つのパターンを使い分けています。

私はリュックで通勤しているのですが、通勤バッグにそのままジム着を入れるか、軽くて持ち運びやすいジムカバンを活用しています。

▼バッグの使い分け▼
①通勤カバンにイン 
大きめのトートバッグやバックパックなら、ウェアをそのまま収納。

②サブバッグで2個持ち
小さめのおしゃれなサブバッグにウェアをまとめて「2個持ち」スタイルに。
これなら「あ、今日ジムなんだな」という雰囲気も出しつつ、オフィスでも違和感ありません。

かさばらないウェア選びのコツ

更衣室でサッと着替えられるよう、素材選びも重要です。

冬はついつい厚手のものを持ちたくなりますが、ジムの中は暖かいので「薄手・軽量・シワになりにくい」スポーツブランドのウェアが最強。 バッグの中でも場所を取らず、帰りの荷物も軽くなります。

仕事のストレスをマシンにぶつけて、心身ともにスッキリした状態で帰宅する。この「切り替え」があるからこそ、一日の終わりがより最高になります！

家からジムへ直行！「すぐ動ける」時短防寒スタイル

休日に家からジムへ行く時は、いかに更衣室での時間を短縮し、サッとトレーニングに入れるかがポイントです。

「家からウェア」の重ね履き術

私は家を出る時から、トレーニング用のレギンスを履いてしまいます。でも、レギンス一枚で外を歩くのは少し抵抗がありますよね。そこで実践しているのがこのスタイル。

▼おすすめスタイル▼
①ボトムス：レギンス＋軽い運動着（ショートパンツ等） 
ピッタリしたウェアの上に、薄手のショートパンツやジャージを重ねて履きます。 ジムに着いたら、ロッカーや荷物棚の前でパッと上のパンツを脱ぐだけ！

②トップス：薄手長袖＋最強ダウン 
上は薄手の長袖スポーツウェア。その上から、防寒性の高いロングダウンをバサッと羽織れば、移動中の寒さは完全にシャットアウトできます。